【羽毛球快速入门】lesson 5丨 想要羽毛球打的好,先练好“凌波

  • 时间:
  • 浏览:37

  1、前场两步跨步上网步伐

  左脚先向来球方向跨出一步,后右脚向前跨出一大步到位击球

  2、中场两侧跨步步伐

  从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。

  3、后场步伐

  起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。

  4、头顶侧身步加跳步后退步伐

  髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,紧接着右脚向后方蹬地跳起,上身后仰,角度较大,并在凌空中完成击球动,此时,左脚在空中作一个交叉动作后先落地,上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上,便于左脚迅速回动。

  此种步法应注意如下几个重要环节:首先上体和髋部侧转要快 ,右脚变成后退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起,使上体向后仰,同时左脚在空中作交叉后撤的动作要大。

  5、常见的组合步伐:直线杀上网

  6、斜线杀上网

  7、前半场防守步伐

  前半场防守步伐,前场挑球,中场接杀。

猜你喜欢